olej słonecznikowy

[...] dla smaku) 14:30- (4 kaps cm3 i 3 kaps bcaa) 15:00-16:00 BASEN (0,5l izotonika, 3 kaps cm3, 5 tab bcaa+glutamina) 16:30- makaron z polędwiczką i warzywami na patelni (olej słonecznikowy 20g, makaron razowy 90g, szpinak 25g, warzywa na patelnie 200g, miód 25g, jogurt naturalny grecki 40g, polędwiczka wieprzowa 250g) 19:00- 2 kanapki (chleb [...]

migdaly, slonecznik, laskowe, ziemne, zurawina, starte jablko, maka, miod, olej slonecznikowy-bedzie pycha

Twarog chudy zamiana na poltłusty. Olej słonecznikowy zamiana na rzepakowy. Do posiłku przedtreningowego 250g mięsa/ryby. Wyrzucam orzechy laskowe z drugiego sniadania (za duzo tluszczu w posilku). Jakieś propozycje co do dodatkowych modyfikacji/zbilansowania? Zmieniony przez - m_koks w dniu 2014-04-14 20:36:06

Również uważam, że masełko z ziemnych wymiata. Ostatnio daje olej słonecznikowy, szczyptę soli i jest mega kosa

to zjem pancaksa z tej okazji, ale najpierw szkodczę po olej słonecznikowy Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-06-24 14:02:25

Za dużo kwasów nasyconych i omega-6. Olej słonecznikowy zamień na : oilwę z oliwek, rzepakowy, lnainy ( ale nie do smażenia ) Tuńczyk w oleju zamień na jej świeży odpowiednik jak ten kotlet jest panierowany ? w czym ? więcej warzyw brakuje wapnia w diecie : wrzuć gdzieś albo ser twarogowy, bądź mleko, a najlepiej jakiś ser podpuszczkowy [...]

Dzięki za szybką odpowiedź :) Olej słonecznikowy- wiem, zbrodnia, dzisiaj mam zamiar wymienić na oliwę, poglądowo go tam umieściłem. Czym zastąpić margarynę? Nie smarować pieczywa? :o Płatki kukurydziane jem tylko i wyłącznie dlatego, bo mają wysoki IG. Jak to wygląda w moim przypadku- wracam z pracy, jem owsiankę, chcę jak najszybciej zacząć [...]

a co takiego jest w slonecznikowym ? niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych winc jakbys mogl mi wytlumaczyc jakie proporcje kwasow tlszczowych sa najodpowiedniejsze w olejach i tluszczach , jak maslo , oleje roslinne? jestem kompletnie w tym zielony. to znaczy ze olej slonecznikowy niesie jakies niekorzystne zmiany w organizmie osoby [...]

[...] diety spokojnie dostarczysz zapotrzebowanie a nawet i sporo więcej. pomylilem sie , mialo byc 50 mg. z diety jak moge dostarczyc? w masle mam malo wit E, jedyne co to nasiona slonecznika i olej slonecznikowy, ale podobno te produkty maja niekorzystny stosunek poszczegolnych tluszczy. wgl jakie powinno byc zapotrzebowanie na te witamine w sporcie?

Dieta słaba bo olej słonecznikowy jako źródło się nie nadaje, do tego za dużo białka Trening bardzo przeładowany, do tego wiele zbędnych ćwczeń

Rowniez uwazam, ze za duzo nabialu. Do tego slonecznik/olej slonecznikowy to nie jest dobre zrodlo tluszczu... Duzo kwasow omega 6, a tych w diecie raczej nie brakuje... Wymien na inne zrodlo tluszczy

jurysdykcja, halinae, Hetavel - dzięki za odwiedziny Jakby nie było to na sfd pojawiłam się po tym jak coś jurysdykcjo wspomniałaś na Vit, więc w ogóle, prawie jak odwiedziny idola w moim DT 8-) Jak ja potrafię upiec chleb, to każdy potrafi. Kwestia chleba - serio, nie przesadzaj OK, poddaję się, w weekend spróbuję coś stworzyć. Ale pieczenie nie [...]

Dużo produktów masz do zmiany typu: chleb tostowy, salami, chipsy, kukurydza, olej słonecznikowy, deser karmelowy, serek. Wstaw jutro i zaczniemy coś działać.

źródłem omega-6 są głównie : olej słonecznikowy, sezamowy, z pestek winogron tych nie używaj powyższe zawierją głównie jednonienasycone i nasycone

Olej słonecznikowy nie jest dobry źródłem tłuszczu a po drugie białko wystarczy Ci 200 gram powiedzmy. Jadłospis przy takim poziomie tkanki tłuszczowej można by było zmienić, sugerowałbym przejście na Carb Cycling lub Low Carbo . Pozdrawiam

[...] po posiłku - jajacznicy z 5 jajek? Czytałem, że czas półtrwania witaminy D3 to kilka tygodni więc nie ma sensu dzielić dawki na kilka procji tylko raz dziennie z tłuszczem. Jak zakrapiam język witaminą i połykam to potem czuję na języku w tym miejscu ciepło czy delikatne mrowienie trudno mi to opisać (94% kropli to olej słonecznikowy), to ok?

I jeszcze jedno pytanie dorzucę - Czy oliwę z oliwek i olej słonecznikowy można poddawać krótkotrwałemu smażeniu? Dodaj często oliwę do omleta, który smaży się ok 5 minut. Słyszałem, że nie powinno się poddawać wysokiej temperaturze olei tłoczonych na zimno.

Czy w takim razie taka dieta ma sens? Olej słonecznikowy do wymiany na rzepakowy, już końcówka butelki. Kolacja wymiennie z makrelą i dodatkami żeby zgadzały się kalorie i makroskładniki. /SFD/2016/7/22/525a06b4806f45c59f9ad4fcf731522e.jpg

Kwestia warzyw - zamiennie występuje kalafior/fasolka/buraki/ogórki staram się nie jeść dwa razy pod rząd tego samego. Otręby dodałem w takiej ilości ponieważ nie zaburzają w takiej ilości konsystencji mojego śniadania, które jest dla mnie bardzo wygodne bo mogę przygotować to w formie płynnej. Olej słonecznikowy i nasiona zamienię tak jak [...]

Słabo to wygląda. Ogromne ilości białka, mało węglowodanów. W takiej sytuacji nie ma co się dziwić, że masz problemy z budowanie mięśni. Zmniejsz białko do max 2g/kg masy ciała. Resztę kcal upchnij węglowodany. Wywal słonecznik, olej słonecznikowy i daj zalecane źródła tłuszczów. Tych nikt tutaj nie poleca i nie wiem skąd pomysł aby je spożywać.